AAKG SAU HMB: CARE SUNT DIFERENȚELE?

Există foarte multe suplimente alimentare, iar unele sunt mai bine cunoscute decât altele. Este important să nu vă pierdeți prin informațiile legate de zecile de suplimente.

Așadar, pentru cine sunt destinate AAKG și HMB? Sunt acestea cu adevărat utile? Care sunt efectele și beneficiile lor? Pe care ar trebui să le consumați? Veți găsi răspunsurile la aceste întrebări în acest articol.

CE SUNT AAKG ȘI HMB?

AAKG vine de la arginină alfa-ketoglutarat, care este un aminoacid esențial (consultați aici articolul despre BCAA pentru mai multe detalii). De asemenea, este un component care joacă un rol important în crearea volumului celular înainte de antrenamente. AAKG are un rol important în procesele biologice chimice. Acesta participă la sinteza proteinelor, care este foarte importantă pentru refacerea musculară.

HMB vine de la Beta-hidroxi beta-metilbutirat. Acesta este un intermediar organic (adică metabolit) al L-leucinei, care este un aminoacid cu lanț ramificat (BCCA). Acesta este sintetizat în mod natural de organism din leucină, dar în cantități foarte mici. Prin urmare, este recomandat să se obțină prin intermediul suplimentelor alimentare.

HMB îmbunătățește sinteza proteinelor, dar ajută și la creșterea și dezvoltarea masei musculare.

CARE SUNT BENEFICIILE AAKG ȘI ALE HMB?

Astfel cum s-a menționat anterior, AAKG crește „efectul de pompare” și producția hormonului de creștere, care, la rândul său, crește dimensiunea mușchilor. Acest lucru este ideal pentru forță sporită sau doar pentru a avea un corp frumos. Pe lângă aceasta, AAKG este utilizat și de sportivii de anduranță. AAKG ajută la vascularizarea mușchilor, îmbunătățind aprovizionarea cu oxigen în mușchi datorită proprietății lor de vasodilatare (vasele de sânge se măresc). Această vascularizare îmbunătățește, de asemenea, transportul nutrienților și al sângelui către mușchi în timpul antrenamentelor. Absorbția de nutrienți, eliminarea toxinelor, regenerarea țesuturilor, reducerea colesterolului rău, reducerea tensiunii arteriale și îmbunătățirea imunității se numără, de asemenea, printre beneficiile principale. În plus, AAKG promovează recuperarea după antrenamente intense deoarece neutralizează amoniacul din organism, ceea ce reduce oboseala. Este util să se știe că efectele AAKG pot fi potențate atunci când se combină cu arginină.

Și HMB ajută la îmbunătățirea forței, a anduranței și a puterii, reducând deteriorarea musculară în urma antrenamentelor, creând rezistență la oboseală și crescând capacitatea de regenerare a țesutului muscular. De asemenea, HMB ajută la utilizarea aminoacizilor pentru energie, ceea ce este foarte util pentru antrenamente. Datorită numeroaselor sale proprietăți, dacă urmați un regim, se recomandă consumul de HMB întrucât creează și menține masa musculară în timp ce reduce depozitele de grăsime. În plus, crește nivelul de testosteron (hormon masculin) și crește capacitatea totală de consum de oxigen, pragul de ventilație și timpul necesar pentru a-l atinge. În cele din urmă HMB îmbunătățește capacitățile cognitive prin îmbunătățirea memoriei și a învățării și scade nivelurile de colesterol și tensiunea arterială.

CÂND SE UTILIZEAZĂ AAKG ȘI HMB?

AAKG se utilizează în multe cazuri, în special în medicină:

- Pentru creștere musculară

- Pentru reducerea infertilității la femei și bărbați

- Pentru reducerea disfuncției erectile

- Pentru evitarea problemelor cardiovasculare (inimă și vase de sânge)

- Pentru SARS, depresie, afecțiuni ale ficatului

- Pentru afecțiuni ale sistemului urinar, diabet și tumori benigne și maligne

Atenție: dozele prea mari de AAKG pot duce la diaree, îngroșarea țesuturilor, probleme gastrointestinale, tensiune arterială scăzută, herpes și greață. Se recomandă o doză maximă de 20 de grame de AAKG. Pentru mai multe detalii în această privință, este recomandat să consultați un specialist în domeniul sănătății.

În ceea ce privește HMB, au fost realizate câteva studii serioase. Acesta ar putea reduce riscul de atac de cord și de accidente vasculare, deși acestea nu au fost încă demonstrate. Totuși, este recomandabil să se consume o doză maximă de 3 grame pe zi pentru a evita orice probleme.

Este recomandat să se consume AAKG sau HMB cu 30 de minute înainte de antrenament pentru a beneficia pe deplin de avantajele lor în timpul antrenamentelor.

AȘADAR, AAKG SAU HMB?

Aceste două suplimente s-au dovedit a fi versatile datorită numeroaselor lor beneficii atât din punct de vedere fiziologic, cât și psihologic. Sunt potrivite pentru persoanele care doresc să își mărească forța, precum și pentru persoanele care doresc să își îmbunătățească rezistența sau, pur și simplu, starea de sănătate. Cu toate acestea, există o diferență mare între aceste două suplimente alimentare: AAKG a fost ales de mult mai multe ori ca subiect al cercetărilor științifice decât HMB. Deci ar trebui interzis HMB? Nu! HMB este, de asemenea, bun pentru sănătate, cel puțin dacă se respectă dozele zilnice și dacă nu există alte probleme.

De asemenea, cele două suplimente nu acționează unul împotriva celuilalt, deși sunt comparate în acest articol. Ambele pot fi luate pe rând, dar se recomandă în continuare consultarea unui doctor.