CE ESTE GLUTAMINA

UNDE SE POATE GĂSI GLUTAMINA

Glutamina se poate găsi în foarte multe alimente, inclusiv carne, pește, ouă și lactate. Dar dacă nu consumați produse de origine animală, nu este nicio problemă! Puteți să consumați la fel de bine cereale precum grâu și ovăz, legume și fructe uscate.

LA CE FOLOSEȘTE GLUTAMINA?

Acest aminoacid are un rol foarte important deoarece stimulează sinteza proteinelor, protecția sistemului imunitar și ajută și la menținerea sănătății intestinale. După antrenament, rezervele de glutamină scad și dacă timpul de recuperare nu este suficient, riscați să reduceți protecția sistemului imunitar, ceea ce vă poate face mai vulnerabili la boli.

Acesta este așa-numitul „sindrom al antrenamentelor excesive”. Acest aminoacid are un rol foarte important deoarece promovează sinteza proteinelor, protecția sistemului imunitar și permite și menținerea sănătății intestinale. Trebuie menționat că nu doar antrenamentele intense reduc nivelurile de glutamină, ci și stresul extrem. Dacă, de exemplu, vă confruntați cu traume, operații sau alte astfel de situații, aceasta va afecta rezervele de glutamină, iar organismul dumneavoastră va deveni mai vulnerabil.

SFATURI

- Dacă suferiți de insuficiență renală, este recomandat să nu consumați suplimente cu glutamină, întrucât organismul dumneavoastră poate produce acest aminoacid.

- După antrenamente intense, asigurați-vă că vă recuperați suficient înainte de următorul antrenament.

- Nu consumați prea mult și respectați dozele recomandate; în caz contrar, puteți avea stări de greață.