L-glutamină, L-carnitină și BCAA

Aminoacizii sunt componenți ai proteinelor, o moleculă pe care sigur toți sportivii o cunosc foarte bine! Aminoacizii au un rol foarte important întrucât celulele și mușchii sunt formați din aminoacizi care le mențin structura. De asemenea, permit regenerarea pielii și a părului, contribuie la vindecarea rănilor, dar, cel mai important rol constă, în mod clar, în transportul și stocarea nutrienților.

Există două tipuri de aminoacizi: esențiali și neesențiali.

Aminoacizii esențiali (sau indispensabili) nu pot fi sintetizați de organismul nostru și, prin urmare, trebuie să îi asimilăm prin dietă.

În schimb, aminoacizii neesențiali (sau de care ne putem lipsi) pot fi sintetizați complet de alți aminoacizi din organism.

Există mai multe tipuri de aminoacizi, fiecare cu specificitățile sale. În acest articol vom prezenta 3 aminoacizi:

L-GLUTAMINA

Acest aminoacid este foarte important deoarece, deși este prezent în mod natural în organismul nostru, cantitatea sa se va reduce după sesiunile de antrenament și va crește dacă vă odihniți suficient. Interesant la acest aminoacid este faptul că vă menține imunitatea. Așadar, dacă rezervele de glutamină sunt scăzute, riscați să fiți mai vulnerabil.

L-CARNITINA

L-carnitina este un aminoacid esențial foarte popular în lumea culturismului și a fitnessului deoarece contribuie la două obiective: arderea grăsimilor și transformarea acestora în energie. Desigur, această energie va fi utilă pentru a vă mări forța și a vă crește astfel performanțele.

BCAA – aminoacizi cu lanț ramificat

În ceea ce privește BCAA, aceștia reprezintă în principal o legătură de 3 aminoacizi esențiali. Dacă sunteți fan al culturismului, cu siguranță ați auzit de ei! BCAA pot fi consumați înainte sau după antrenament și vă permit să produceți hormoni care stimulează arderea grăsimilor și creșterea musculară, evitând epuizarea rezervelor de protein din organism. Un alt aspect interesant este faptul că BCAA pot fi utili pentru a reduce la minimum pierderea masei musculare în cazul în care întrerupeți antrenamentele pentru o anumită perioadă din diferite motive.